顔が痩せてすっきりさせるには

顔(かお)が痩せ(やせ)てすっきりさせるには、あごの下(した)から首筋(くびすじ)にかけての部分(ぶぶん)をスッキリさせることです。ごの先(さき)、から裏側(うらがわ)に力(ちから)を集中的(しゅうちゅうてき)に入れる(いれる)といいでしょう。首筋(くびすじ)を引き締める(ひきしめる)のに効果的(こうかてき)なのは、あごの先端(せんたん)の筋肉(きんにく)を使っ(つかっ)て首(くび)の皮(かわ)を持ち上げる(もちあげる)ような感じ(かんじ)で力(ちから)を入れる(いれる)とです。また、普通(ふつう)の生活(せいかつ)で、し話(はなし)をしている時(とき)や、食事(しょくじ)をしている時(とき)も、常に(つねに)意識(いしき)してあごの下(した)を意識(いしき)しながら、筋肉(きんにく)の緊張(きんちょう)を維持(いじ)していくと効果(こうか)がありますね！あごから首筋(くびすじ)にかけてスッキリとしている人は(ひとは)、いつもうなじがピンと張っ(はっ)ています。逆(ぎゃく)に猫背(ねこぜ)気味(ぎみ)であったり、首(くび)が座っ(すわっ)ている人は(ひとは)、首(くび)の脂肪(しぼう)が必要(ひつよう)以上(いじょう)に前(まえ)に押し出さ(おしださ)れ、二重あご(にじゅうあご)になりやすい原因(げんいん)ともなっています。また、首(くび)がまっすぐにピンと伸び(のび)ていないことにより、あごを引い(ひい)た時(とき)に首(くび)の脂肪(しぼう)が何重(なんじゅう)にもなってみえてきます。背筋(はいきん)をピンと伸ばす(のばす)時(とき)と同じ(おなじ)要領(ようりょう)で、後頭部(こうとうぶ)にかけてピンと伸ばし(のばし)てみてください。首(くび)をニョキッと伸ばす(のばす)ようなことにより、首(くび)が何重(なんじゅう)にもなるのを防ぐ(ふせぐ)ことができます。また重(じゅう)あごになってしまう場合(ばあい)には、あごは引か(ひか)ないようにして、のどをグッと奥(おく)ませながら筋肉(きんにく)に力(ちから)を入れる(いれる)ようにしてください。毎日(まいにち)の3食(しょく)の食事(しょくじ)の時(とき)は 口(くち)をうごかす体操(たいそう)を行なっ(おこなっ)てみてください。物(もの)を噛む(かむ)時(とき)や飲み物(のみもの)を飲む(のむ)時(とき)やもぐもぐ噛む(かむ)際(さい)、特に(とくに) あごの先端(せんたん)の裏側(うらがわ)に思い切り(おもいきり)力(ちから)を集中(しゅうちゅう)させ普段(ふだん)使わ(つかわ)ない筋肉(きんにく)に思いきり(おもいきり)力(ちから)を入れる(いれる)ようにしましょう。口(くち)をもぐもぐ動かす(うごかす)時(とき)の 「も」 の瞬間(しゅんかん)に耳(みみ)の手前(てまえ)から頬骨(きょうこつ)の下(した)にかけて）の筋肉(きんにく)に思いきり(おもいきり)力(ちから)を入れ(いれ)やや大げさ(おおげさ)なくらいに 「も」 の口(くち)を作る(つくる)のがポイントです！だんだん慣れ(なれ)てきたら、今度(こんど)は 「ぐ」 の瞬間(しゅんかん)にも思いきり(おもいきり)力(りょく)を入れ(いれ)てみて下さい(ください)。始め(はじめ)のうちはうまくいかないので半(はん)噛み(かみ)状態(じょうたい)でていねいに食べ物(たべもの)を砕い(くだい)てから飲み込む(のみこむ)ようにしてください。